当下青少年心理健康越发受到国家重视，正阳县实验初级中学始终有条不紊地开展心理健康教育活动。按照领导的指示，我校于2024年9月19日中午开展了心理健康教育讲座，米淑琴老师和大家分享了如何合理应对情绪的方法。

　　米淑琴老师告诉大家，情绪就如同心灵的晴雨表，反映着我们内心的状态。正如古罗马哲学家西塞罗所说：“理智可以制定法律来约束感情，可是热情激动起来，就会把冷酷的法令蔑弃不顾。”

　　米老师通过讲述一个小男孩因暴力伤母而获罪的真实故事，让我们深刻地认识到了各种不同的情绪。愤怒如同熊熊燃烧的烈火，让人失去理智；恐惧好似黑暗的深渊，令人瑟瑟发抖；喜悦恰似温暖的阳光，充满了希望和活力；悲伤宛如绵绵的细雨，使人心情沉重。

　　情绪对我们的生活有着深远的影响。积极的情绪能够激发我们的潜能，提升我们的幸福感，让我们更加乐观地面对生活中的挑战。而消极的情绪则可能让我们陷入困境，影响我们的判断力和决策能力，甚至对我们的身心健康造成损害。因此，我们需要学会管理自己的情绪，让它在我们的生活中发挥积极的作用。

　　面对多样的情绪，我们需要学会自我调节。情绪管理并非一蹴而就的过程，它需要我们不断地学习和实践。

　　当我们遇到消极情绪时，尝试从另一个角度看待问题，寻找积极的解释和解决方案。这有助于我们调整心态，减少负面情绪的影响。当情绪高涨时，尝试进行深呼吸和冥想练习。这有助于我们平复心情，恢复冷静和理智。

　　找到适合自己的情绪表达方式，如写日记、绘画、唱歌等。通过表达情绪，我们可以释放内心的压力，让心灵得到放松和舒缓。我们还可以与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。有时候，一句简单的安慰就能让我们重新找回力量。

　　通过“抓与逃”等互动游戏，学生们更是具体的感受到排解消极情绪的好处，不管是“独自作战”还是“群体作战”，学生们在游戏过程中都不亦乐乎，游戏过后便也不再觉得消极情绪可怕。

　　情绪是我们心灵的晴雨表，它反映着我们的内心世界和外在环境。学会管理情绪，就是学会与自己的心灵对话。我们也希望每位学生都能够拥抱情绪，用智慧和勇气去驾驭它，成就一个更加健康、快乐、成功的自己。

　　秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。"分"示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。

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