天气一冷，呼吸道疾病、病毒性腹泻、心脑血管疾病就“蠢蠢欲动”。

　　不少学生家长可能会犯愁：该怎么守住孩子健康？教育小新带大家划重点——

呼吸道疾病“找上门”？这样应对最有效！

　　降温后，流感、肺炎等呼吸道疾病就容易高发。

　　流感主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。流感传播迅速，尤其在密闭的环境中。感染流感后常出现头疼、发烧、肌肉酸痛、全身无力等症状，如果没有出现并发症的话，一般3-5天发烧会缓解，7-10天就能基本痊愈；但如果引发了肺炎，恢复时间就会变长，得更当心。

　　想远离流感，最经济有效的办法就是打流感疫苗。

　　每年接种一次流感疫苗，能大大降低得流感、出现重症的风险，老年人、婴幼儿、慢性病患者尤其要安排上。

　　另外，日常防护别偷懒，牢记这5点：

　　勤洗手，别用脏手揉眼睛、摸鼻子。

　　家里、办公室常开窗通风，让新鲜空气进来。

　　去商场、菜市场等人多的地方，记得戴好口罩。

　　遇到有咳嗽、发烧的人，要保持适当距离。

　　不建议在家中使用化学物质消毒，因其对气道有刺激，尤其对有过敏史或支气管哮喘的人群，还可能引起其他疾病的加重。

拉肚子、呕吐？可能是病毒在“搞事”

　　秋冬季节拉肚子、呕吐，大多是病毒在“搞事情”，最常见的是轮状病毒和诺如病毒，要分情况应对：

　　轮状病毒

　　它是5岁以下宝宝的“大敌”，容易导致宝宝严重腹泻。

　　给宝宝口服轮状病毒疫苗是最好的预防办法，建议1岁以内就安排接种，早服早保护。

　　诺如病毒

　　诺如病毒具有感染剂量低、传播能力强、感染潜伏期短等特性。全人群普遍易感，全年均可发生。

　　诺如病毒传播途径包括人传人、经食物和经水传播。人传人可通过粪-口途径（包括摄入粪便或呕吐物产生的气溶胶）、或间接接触被排泄物污染的环境而传播。食源性传播是通过食用被诺如病毒污染的食物进行传播。经水传播是通过饮用被诺如病毒污染的水源进行传播。

　　人感染诺如病毒后可导致急性胃肠炎，主要症状为呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头疼、发热、畏寒等。儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。多数病例病情轻微，通常持续2-3天，预后良好。

　　目前还没有预防诺如病毒的疫苗，“注意卫生”就是预防的关键！

　　饭前便后、做饭前，一定要用肥皂和流动水洗手。

　　别吃生鱼片、凉拌菜等生冷食物，也别喝没烧开的生水。

　　家里如果有人感染，餐具要单独洗、用开水烫，避免传染给家人。

全方位防护！4个要点，筑牢健康“防火墙”

　　不管是带娃的家长、上班族，还是退休在家的长辈，做好这4件事，共同守护冬季健康——

　　个人防护不松懈

　　去商场、车站等室内公共场所或相对密闭空间，建议戴口罩；回家后先洗手，衣服、被子定期晒一晒，有条件的话可以消毒。

　　健康生活养体力

　　锻炼选下午阳光充足的时候，运动前要做好准备活动，别穿太厚衣服，运动后记得擦拭身上汗液，及时穿上衣服，避免出汗着凉。

　　每天保持充足睡眠，别熬夜；营养摄入要均衡，帮身体提高抵抗力。

　　此外，冬季也是抑郁情绪的高发季节，在心情低落时，胃肠道可能会产生不适。保持心情舒畅，适当增加户外运动和维生素的摄入，这些方式有助于在冬季保持肠胃健康。

　　不舒服早处理

　　如果出现发烧、咳嗽、喉咙痛、乏力、出疹子等症状，先居家休息，少接触家人；要是病情越来越重，别硬扛，及时去医院，全程戴好口罩，按医生的医嘱进行治疗。

　　关键措施记心间

　　注意保暖、该打疫苗就打、勤通风、勤洗手——这几件小事是冬天最管用的健康屏障。

中老年人注意！低温天气别让血管“受伤”

　　冬天气温降得快，血管会跟着收缩，血压容易升高，心脏的“工作压力”也会变大。尤其是老年人，或者本身就有高血压、高血脂、糖尿病的人群，心脑血管疾病的风险会大大增加。以下几点一定要记牢：

　　定期监测

　　中老年人要定期测血压、血脂、血糖，及时了解自己的身体情况。

　　警惕症状

　　如果突然变胖、动一动就喘、心里发慌，或者胸口闷痛，别拖延，赶紧去医院。

　　重点保暖

　　出门记得戴帽子、围围巾、穿暖鞋，头部、耳朵、手脚别冻着。

　　饮食清淡

　　少吃油腻、辛辣的菜，多吃新鲜蔬果，保持大小便通畅。

　　科学锻炼

　　最好选上午10点到下午3点、天气暖和的时候出门活动，避免受凉。

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