戴好“心理口罩”呵护孩子成长

濮阳市教育局致全市家长及学生的一封信

　　各位家长、同学们：

　　大家好！新学期的钟声刚刚敲响，身边的突发疫情却又一次给我们的生活、学习按下了暂停键。为了帮助家长朋友和孩子居家期间调节情绪，增强心理免疫力，以理性平和的心态应对疫情落实好“停课不停学”及疫情防控各项工作，濮阳市教育局在此温馨提示：

　　一、做政策的坚定执行者和宣传者。

　　（一）坚决执行各项防控措施和要求，没特殊情况绝不外出，减少非必要接触。

　　（二）通过新闻媒体和官方渠道了解和掌握疫情动态、防治措施和科普知识，做到不懈怠、不恐慌、不造谣、不信谣、不传谣。

　　（三）积极主动配合政府和学校的防控措施，及时准确上报相关信息，确保真实无误。

　　（四）提高自身和家人的防护意识和防护能力，科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离；不扎堆、不聚会，保持良好的卫生习惯，倡导健康生活方式。

　　（五）同学们要争当战“疫”宣传小达人、小网红，通过“小手牵大手”活动，让一个孩子带动一个家庭、一个家庭影响一个小区（村落），形成万众一心，共同抗击疫情的社会氛围。

　　二、慎独自律，珍惜时光。

　　（一）慎独自律，努力提高自我管理和自主学习能力。“君子慎独，如兰生幽谷，舟行江海，无人也始终如一”。居家学习，缺少了老师的约束，同学的陪伴，难免会产生怠惰的思想，希望同学们做到严格遵守作息时间，用目标管理策略，安排自己的学习任务。继续保持良好的生活、学习习惯。

　　（二）电子产品的使用，做到合理有度。在满足线上学习的同时，同学们一定避免成为手机等电子产品的奴隶。可以在父母的指导下，确定好每天使用手机和网络的时段、时长等，严格遵守既定的规则，从每一天做起。

　　（三）劳逸结合，加强锻炼。居家防疫，在完成学习任务的同时，希望同学们劳逸结合，自觉锻炼、主动健身、将“指尖运动”扩展为全身运动，促进大脑活动，既健身又悦心。

　　（四）追光筑梦，立志做时代有用之人。

　　生活即教育，特殊时期总有一些人冒着危险去坚守，用责任与担当，技艺与奉献默默地守护一方的平安。关注疫情，关注时代热点，就要懂得生命的意义，就要不断强化本领，让自己拥有像榜样看齐的力量。

　　三、用心陪伴，做好孩子的榜样。

　　身在、心在、精神在，家长高质量的陪伴，就是对孩子最好的爱。在这段“不得不”的时光里，我们不妨停下匆匆的脚步，静下心来聆听，平等地与孩子沟通交流。接纳孩子的情绪，看到孩子的进步，放大孩子的优点，让孩子感受到家庭的温馨、陪伴的幸福，从而拥有前行的内在力量。

　　家长是孩子的第一任老师，唯一有说服力的教材是榜样教材，而家庭比学校更能提供这种教材。希望家长在陪伴孩子的日子里，努力成为孩子的表率，因为我们现在的样子，很可能就是孩子未来的样子。

　　四、接纳情绪，学会调节情绪。

　　在突发的公共卫生事件面前，人或多或少都会产生一些负面情绪，焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等，这是人面对应激事件的正常心理反应，也是机体自我保护的体现。我们可以学会倾诉、多做有氧运动、聆听音乐、阅读自己喜欢的书，做自己喜欢的事，来转移注意力，增加积极体验。微信识码阅读教育局心理援助服务队编写的公益读本《濮阳市疫情期间中小学生心理防护手册》获取专业方法。

　　五、寻求专业心理服务

　　濮阳市教育局“心战疫，心支持”心理援助服务队增加至35名经验丰富、能力突出的专兼职心理咨询教师为大家提供心理援助。心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑，他们时刻与大家在一起。

　　家长朋友、同学们，请多一份耐心，多一份等待，相信经历特殊的磨砺，必然会收获特别的成长。在此也非常感谢您对教育局心理援助工作的支持与信任，过去，现在，未来，教育局心理援助工作始终和您和学生在一起，为学生健康保驾护航。阴霾终将散去，“战疫”终会胜利，让我们携手向未来，共同迎接春暖花开的明天！

　　濮阳市教育局

　　2022年3月

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