慧育在线/慧课学:五月的风裹挟着栀子香弥漫在校园中，为全面落实“五育”并举，促进学生心理健康的要求，普及心理健康知识，提升学生心理健康水平，增强对心理问题的认知和应对能力，在“5.25”全国心理健康日来临之际，正阳县第十四小学特邀我校持有国家三级心理咨询师证的教师吴东丽和时硕，为我校学生开展“种一株心莲，自有清香满塘”为主题的心理健康专题讲座。

与情绪共舞，织就人际锦缎

　　---四年级专场

　　5月12日下午，吴东丽老师在我校六楼报告厅以一场“心情天气预报”开启了情绪探索之旅。“晴”是嘴角上扬的明快，“多云”藏着欲言又止的犹豫，“风力三级”暗喻心潮起伏，“气温五度”映射出分享知识的热忱。孩子们在笑声中顿悟：情绪如天气，无需畏惧，只需学会“观测”与“调节”。

　　紧接着吴老师通过“情绪之水”实验案例，给同学们带来了较大的启发。两杯澄澈液体，一片泡腾片激荡出截然不同的命运——消极情绪凝结的“浑浊水”令小鼠死亡；积极情绪化作的“透明水”却滋养生命。玻璃杯中翻涌的气泡，恰似少年心事的具象化：适度宣泄如涟漪轻漾，过度压抑则似沸水喷溅。如何调控好自己的情绪呢？

　　吴老师通过四大工具包，向同学解锁了情绪与关系的双重密码。1. 巧妙转移与合理宣泄。听音乐、运动、写日记，让情绪找到出口；“放飞烦恼气球”载着愁绪飘向云端。2.3I积极语言魔法 。“我是勇敢的”“我有支持”“我能做到”——简单的自我对话，激活自信与行动力，驱散负面情绪的阴霾。3.换位思考：从“人”到“入”的视角转换。手指搭成“人”字，换个角度即变为“入”字。人际冲突中，理解他人立场、尊重差异，方能化对立为共赢。4.五指沟通法：修复关系的五步指南。从陈述事实、表达感受到探索方案，五步沟通法将争吵转化为深化理解的契机。 这些方法就像我们生活中的指示灯，为我们提供了解决问题的路径——红灯停：冲动时深呼吸、短暂休息；黄灯思：冷静后反思原因、寻求帮助；绿灯行：理性行动，解决问题。

　　紧接着吴老师通过“化拳为掌”的语言温度实验，生动演绎人际冲突的化解之道。“蜜糖感谢粉”传递感激；“共情巧克力”融化隔阂；“委婉棉花糖”温柔拒绝；“祝福香槟”点亮离别。孩子们恍然大悟：柔软的话语能解开最顽固的心结，恰如春风化雨，润物无声。

破茧成蝶，遇见更好的自己

　　---五年级专场

　　5月16日时硕老师在我校六楼报告厅，以“孤岛求生”的游戏开始，让同学们在愉快的氛围中敞开心门，感受到团结合作，进而开启当天的讲座，从而向同学明确了健康的含义：真正的健康不仅是身体无病痛，更是“躯体、心理、社会、道德”等多维度的和谐状态。研究表明，心理状态积极的学生成绩平均提高20%，而长期焦虑、压抑可能导致失眠、免疫力下降等问题。这提醒我们：心理健康与生理健康同样重要，需被同等重视。

　　接着时老师告诉同学们几种常见的心理“信号灯”：1. 自责倾向：遇挫时过度归咎自己，根源是对“失去关爱”的恐惧；2. 不自信：敏感于他人评价，容易陷入自我否定的漩涡；3. 叛逆心理：批判思维萌发却缺乏理性，易固执偏激；4. 攀比焦虑：从成绩到物质的全方位比较，滋生嫉妒与压力；5. 以自我为中心：习惯被关注，难以换位思考，人际关系受阻。倘若“信号”若长期存在，可能发展为社交恐惧、考试焦虑等深层问题。

　　随后时老师通过现场心理测试表明：选择“直接放弃难题”“持续冷战矛盾”等消极选项的同学，更需要学会情绪管理，首先可以通过榜样来汲取力量。如：爱因斯坦曾被贴上“迟钝”标签，却以对科学的热爱打破偏见，用独立思考成就相对论。 J.K.罗琳经历家庭暴力、失业离婚，靠写作将孤独转化为魔法世界。两段逆袭之路昭示真理：他人的标签只是风中絮语，真正的王冠需亲手锻造。

　　有了正确的认知更要有方法，时老师又用“四把金匙”开启成长之门：1.情绪管理。 紧张时尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）；日常可以记录开心小事，训练积极思维；还可以通过爬山、打球等运动促进大脑分泌快乐物质。  2. 目标与自控.。 设立短期学习目标，通过每日行动逐步实现；用“情绪吸尘器”赶走消极念头，为成功腾出空间。  3. 人际温暖法则。 主动沟通真诚表达感受，避免误解堆积；换位思考，视角转换化解矛盾；助人即助己，帮助他人获得成就感，增强自信。  4. 三思而后行。  做决定前“三次思考”，避免冲动后悔；竞争中学会欣赏他人优点，化压力为动力。

　　情绪不是洪流猛兽，而是心灵的信使；人际非战场，而是共修的禅堂；心理健康不是永远快乐，而是学会与情绪共处、在挑战中成长。愿每个孩子都能像爱因斯坦一样坚持热爱，如J.K.罗琳般无畏逆境，用科学的工具管理情绪，以温暖的心态拥抱世界。记住：真正的强大，始于认识自我、接纳自我，最终成就更好的自我。十四小的全体老师将与你们共成长！

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