今天是节后第一天

一组假期真实生活图鉴

冲上热搜

网友直呼扎心!

与此同时

假期里的考研人

却让人看到另一种态度

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　　据报道，国庆、中秋双节期间，在大学校园，有不少备战2021年全国硕士研究生考试的学生正在奋力复习。

　　有人从早上6点走出宿舍，晚上11点才到宿舍休息，除去吃饭和休息时间，每天在自习室内的学习时间长达14小时。有学生表示：“虽然遇到了国庆和中秋假期，但要复习的内容还有很多，这个双节并没有特意过，仅仅是领了食堂发的月饼后就回教室复习了。”

　　河北一高校新闻传播学院的大四学生说，教学楼每天10点多就关门，但为了能够保证充足的背书时间，她会在教学楼关门后，在图书馆前的路灯处背半小时的传播学内容。虽然每天很辛苦，但她非常有信心。“自己从3月份开始复习，又有那么多一起奋战的小伙伴，并不感到孤独，相信我们都会上岸的。”

这组照片

也勾起不少网友的回忆：

无论你以何种方式度过国庆长假

假期余额已不足

明天就要迎来上学(上班)的日子

休息了这么长时间

为防止大家可能患上了“假期综合征”

小编特意准备了三个小妙招

一起来看看吧

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什么是"假期综合征"?

　　指节假日之后出现的各种生理或心理表现，感觉提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等症状。

　　别怕，记住这三招，让你快速“满血复活”

第一招：调整作息时间 保证睡眠质量

　　很多人在节假日期间，生物钟完全被打乱。所以，假期结束后首先要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起。

　　睡前一个热水澡、一杯热牛奶都是助眠的好办法。另外，用热水泡泡脚，睡前听听音乐也有助于睡眠。晚上提前2小时躺在床上，并且不要在床上玩手机。

第二招：调整饮食 多吃蔬菜

　　建议饮食适当减少肉类摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的食物。

　　饮食调整应遵循多样性原则，保证每天摄入200-350克新鲜水果。同时，秋天干燥，还需注意补水防秋燥，吃点小米南瓜粥、百合莲子粥、红枣山药汤都是不错的选择。

第三招：恢复运动 适当锻炼

　　你是不是也有“每逢佳节胖三斤”的烦恼?此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，帮助身体消耗一些能量，重获元气。但是娱乐运动切不可通宵达旦。

　　或者做一些家务活，收拾衣物，打扫卫生，为节后重新投入学习、工作做好准备。

节后回到正常的学习工作中

要让自己逐步恢复节奏

用满满的正能量迎接明天的太阳吧!

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