慧智育：亲爱的家长们、同学们，时光匆匆，寒假就要结束了，不知此刻的你，是在迫不及待地迎接新学期的到来，还是望着书桌茫然不知所措？

　　别着急，这份精心准备的“收心指南”，将为你们顺利过渡到新学期保驾护航，助力大家以最饱满的热情开启知识新旅程！

　　开学时间：2025.2.14（阴历正月十七）

　　各年级错峰返校时间：五六年级7:30 、三四年级7:40 、 一二年级7:50

01学生篇

　　调整作息  重新充电

　　寒假生活可能打乱了我们的作息时间，开学前不做好调整难免会出现一些不适应。开学前三天，要给自己一个缓冲期，记得开始调整作息，早睡早起、按时就餐，锻炼身体，找回上学时的良好习惯。这样不仅能让身体适应新的学习节奏，心情也会变得更加轻松愉快。

　　积极暗示  调整情绪

　　如果你感到紧张、烦躁，我们可以进行积极的自我暗示，试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的！”每天给自己一点积极的心理暗示，深呼吸，可以告诉自己：“太好了！开学就能见到同学和老师了，参加丰富的校园活动，我又能享受学校的美好时光了。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

　　规律饮食  适度运动

　　美食虽诱人，但为了迎接新学期，最近还是要少吃油炸食品哦。饮食尽量以清淡为主，确保营养均衡搭配，为大脑和身体提供充足的能量，让我们在课堂上时刻保持专注。此外，每天坚持至少30分钟的体育锻炼，跑步、跳绳、打球……选择自己喜欢的运动项目，尽情挥洒汗水，培养运动兴趣的同时，唤醒身体的每一个细胞，以健康的体魄开启新学期。

　　万事俱备  整装待发

　　新学期来临了，准备好学习用品，将自己的书桌、书架整理整洁，把上学期的书本和学习材料进行梳理，留存重要的复习资料，收拾好寒假作业，做好返校学习准备，保持一个干净整洁的学习环境，增强开学的仪式感与期待感。同时，别忘了回顾巩固假期学会的劳动技能，完成寒假的实践作业，让自己成为德智体美劳全面发展的好学生。

02家长篇

　　家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。家长要做收心教育的先行者。为此，“收心”工作从家长做起。

　　以身作则  榜样示范

　　开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。最好的收心教育，就是以身作则。家长要做好榜样，早睡早起，按时饮食，放下手机，关掉电视，拿起书本，跟孩子一起进入学习状态。将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，给孩子营造一个安静、有序、规律的学习环境。

　　理性看待  缓解焦虑

　　当孩子从假期模式切换到学校环境时，身心都会自然产生警觉反应，感受到焦虑不安或紧张烦躁，这是一种常见的状态，很多孩子在开学前都存在这样的状况，而且会持续一段时间。对此，家长要理性对待，首先要稳定好自己的情绪，不盲目给孩子加压，不过度焦虑，也无需去否认或者逃避，更不要随便给孩子贴上负面的标签。家长可以鼓励孩子主动和同学、朋友或亲人聊聊心里话，倾诉内心的感受，讲讲对于开学有哪些担心和不安。家长用邀请和支持的态度倾听孩子的感受，在孩子表达的时候不打断、不评价，让孩子的负面情绪被看到、被理解、被接纳。

　　设定目标  营造氛围

　　即将迈入新学年，肯定会有新期待吧！心中有目标，开学不迷茫。家长可以和孩子一起制定新学期的计划与目标，一起讨论新学期可以作出的改变，一起谈谈需要在哪些方面提供哪些帮助，明确的目标就像海上的灯塔，为孩子指引前进的方向，让他们在学习中更有动力。

　　同时，在家中营造浓厚的学习氛围也至关重要。把孩子的学习用品摆放得整整齐齐，放在显眼的位置，时刻提醒孩子学习；减少电视、手机等电子设备的使用时间，避免干扰孩子的学习专注力。

03安全提醒

　　虽然假期余额即将清零，但安全这根弦永远不能松懈。请家长务必对孩子做到“四知”：知去向，清楚孩子的行踪；知事由，了解孩子外出的原因；知同伴，知晓孩子和谁在一起；知归时，掌握孩子回家的时间。确保孩子的安全，是我们共同的责任。

04温馨贴士

　　为了让大家顺利开启新学期，老师有一些重要的事情提醒如下：

　　1.作息调整

　　接下来的时间，同学们要早睡早起，身体是有记忆的，早睡早起神清气爽！请家长们协助孩子们调整生物钟 ，尽可能与上学时间同步。

　　2.作业自查

　　请对照各科老师的作业清单，仔仔细细检查完成情况，确保每一项作业都保质保量完成，一份都不落下（请参考十四小公众号寒假《致家长一封信》中“假期生活指导'中的内容”）。

　　3.实践活动

　　报到当天，需要上交放假前安排的实践活动作业，请大家提前整理好，在学校展示自己的作品。

　　4.开学准备

　　开学前三天，请检查个人仪容仪表，剪干净指甲，发型清爽。校服、红领巾、书包清洗干净。收拾好文具（铅笔、橡皮、直尺等）、课本、作业本等个人学习用品。

　　让我们整理好心情，背上求知行囊，元气满满地回归校园吧！期待在校园里看到大家活力四射的笑容，一起书写属于我们的新学期故事！

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