慧育在线：2型糖尿病常合并严重的急慢性并发症,心脑血管并发症是死亡的主要因素,发病率约为70%;糖尿病肾脏及眼部并发症也是常见的严重并发症.体育锻炼是防治慢病的有效措施,与每周至少进行7小时体力活动的患者相比,每周体力活动少于1小时或根本不活动的患者发生心血管事件的风险会增加1倍.最近3个月没有运动的人与有运动的人相比,总病死率增加1倍.

那么,患有慢病的人应该怎样做运动呢?需要注意些什么?广州市第十二人民医院内分泌内科副主任医师李婉媚表示,运动前、运动中、运动后这些事项都要注意:

1.运动前的准备:

做心肺功能检查,确定没有问题再选择合适的运动.运动时选择宽松吸汗的棉线衣物,穿大小适中的鞋子和松口的棉线袜,携带糖块,选择环境较好且安全的场地,天气不好时选择室内运动.另外,运动前应根据血糖补充碳水化合物.

血糖>14mmol/l,且有酮体存在,则应避免运动;

血糖>17mmol/l,但无酮体,运动时应谨慎;

血糖5.6mmol/l方可运动.

2.运动中与运动后:

运动时保证体内水分充足.天气炎热时应补充水分,但不能一次性过多饮水.运动30分钟后喝一次水,最好是白开水、矿泉水.

携带医疗救助卡.用稍硬的纸剪一张10×8cm的长方形,上面写明自己的糖尿病病情,姓名、单位、地址、电话以及紧急联系人姓名、联系电话等信息.并要写明需要对你实施的急救措施,如在上衣口袋中拿糖块喂你等.救助卡应挂在脖子上或放在便于抢救者找到的地方.

运动后要立即换上干衣服,防止感冒.监测血糖变化,并根据血糖水平在24小时内及时补充碳水化合物.

做好运动记录,如有不适请医生对运动处方做相应调整.

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